*** Ako možete postati svjesni svojih želja, ako možete osmotriti svoje želje, tada će se čudo dogoditi, najveće moguće čudo. Onog trenutka kada postanete svjesni svojih želja, vi možete lako uočiti da se nijedna želja ne može ispuniti. *** |
| Meditacija |
MANDALA MEDITACIJA
Ovo je još jedna snažna katarzična tehnika koja stvara krug energije što dovodi do prirodnog centriranja. Postoje četiri faze po 15 minuta.
Prvi dio: 15 min.
Trčite u mjestu sa otvorenim očima. Počnite sporo, a potom ubrzavajte ritam sve brže i brže. Dižite koljena što je moguće više. Duboko i jednolično disanje pokrenuće unutrašnju energiju. Zaboravite um i tijelo i trčite dalje.
Drugi dio: 15 min.
Sjednite sklopljenih očiju i otvorenih i opuštenih usta. Nježno kružite tijelom iz struka poput trske koja se ljulja na vjetru. Osjećajte kako vas vjetar duva sa jedne strane na drugu, naprijed i nazad, okolo naokolo. Time će vaša probuđena energija doprijeti do pupčanog centra.
Treći dio: 15 min.
Lezite na leđa, otvorite oči i okrećite ih u pravcu kazaljke na satu ne pokrećući glavu. Pravite pune krugove očima kao da slijedite sekundaču na satu, i to što brže možete. Važno je da usta ostanu otvorena, a vilica opuštena, uz blago i jednolično disanje. To će dovesti vašu centriranu energiju do trećeg oka.
Četvrti dio: 15 min.
Sklopite oči i budite mirni.
Pogledajte:
http://www.youtube.com/watch?v=X7Akcs5JD8k