*** Uđite sa sviješću duboko u središte vašeg bica. Budite smireni. Zatvorite oči. Nemojte se pokrećati - kao da ste kamena statua. Sada ulazite… dublje i dublje. Neustrašivo, prodirite nalik strijeli ka stredištu vašeg bića… *** |
| Meditacija |
MANDALA MEDITACIJA
Ovo je još jedna snažna katarzična tehnika koja stvara krug energije što dovodi do prirodnog centriranja. Postoje četiri faze po 15 minuta.
Prvi dio: 15 min.
Trčite u mjestu sa otvorenim očima. Počnite sporo, a potom ubrzavajte ritam sve brže i brže. Dižite koljena što je moguće više. Duboko i jednolično disanje pokrenuće unutrašnju energiju. Zaboravite um i tijelo i trčite dalje.
Drugi dio: 15 min.
Sjednite sklopljenih očiju i otvorenih i opuštenih usta. Nježno kružite tijelom iz struka poput trske koja se ljulja na vjetru. Osjećajte kako vas vjetar duva sa jedne strane na drugu, naprijed i nazad, okolo naokolo. Time će vaša probuđena energija doprijeti do pupčanog centra.
Treći dio: 15 min.
Lezite na leđa, otvorite oči i okrećite ih u pravcu kazaljke na satu ne pokrećući glavu. Pravite pune krugove očima kao da slijedite sekundaču na satu, i to što brže možete. Važno je da usta ostanu otvorena, a vilica opuštena, uz blago i jednolično disanje. To će dovesti vašu centriranu energiju do trećeg oka.
Četvrti dio: 15 min.
Sklopite oči i budite mirni.
Pogledajte:
http://www.youtube.com/watch?v=X7Akcs5JD8k