***
Ujutro se prisjetite da je to novi dan, novi početak. Duboko u svom srcu odlučite da: „Danas neću propustiti ovu priliku. Što je mnogo, mnogo je! Danas ću biti svjestan, danas ću biti obazriv, danas ću posvetiti što je moguće više energije za jednu stvar, za meditaciju. Ja ću meditirati u svakom mom činu. Ja ću obavljati sve aktivnosti, sve svakodnevne aktivnosti, ali sa novim kvalitetom. Ja ću u sve to unostiti kvalitet svjesnosti“.
*** |
| Meditacija |
GOURISHANKAR MEDITACIJU
Ovo je večernja meditacija. Ova se tehnika sastoji od četiri dijela po petnaest minuta. Prva dva dijela pripremaju meditanta za spontani latihan* koji će se ostvariti u trećem dijelu. Osho kaže da ako ispravno dišete u prvoj fazi, ugljen dioksid koji se stvorio u krvi dovesti će do toga da se osjećate visoko kao da ste na Gourishankar vrhu Himalaja (Mt.Everest).
Prvi dio: 15 min.
Sjedite sklopljenih oči. Udišite duboko na nos, ispunite pluća. Zadržite dah što duže možete, zatim polagano izdišite na usta i zadržite pluća prazna što je duže moguće. Nastavite ovaj ciklus disanja tokom prve faze.
Drugi dio: 15 min.
Vratite se na normalno disanje i opušteno gledajte u plamen svijeće ili u bljeskavo plavo svijetlo. Neka tijelo bude mirno.
Treći dio: 15 min.
Ustanite sa sklopljenim očima i neka vam tijelo bude opušteno i prijemljivo. Osjetićete kako vam suptilne energije pokreću tijelo bez vaše kontrole. Dopustite da se dogodi taj latihan*, nemojte vi inicirati pokrete: neka se pokreti dogode nježno i skladno.
Četvrti dio: 15 min.
Legnite sa sklopljenim očima, budite mirni i tihi.
* Latihan je prepuštanje da se stvari događaju same od sebe, da vi ne podstičete pokrete ili osjećanja.
Pogledajte:
https://www.youtube.com/watch?v=jFbcgyWTKQQ